건강한 삶을 살기 위해서는 우리 몸이 항상 적절한 미네랄 수치를 유지해야 합니다. 무기질은 생물의 생리기능에 필요한 무기질영양소를 말한다. 미네랄은 우리에게 매우 중요한 영양소이며 부족할 경우 비타민의 역할을 할 수도 있습니다. 미네랄은 우리 몸에 어떤 역할을 할까요?
오늘은 미네랄의 효능에 대해 자세히 소개해드리겠습니다.
미네랄 유형 – 칼륨, 칼슘, 게르마늄, 셀레늄, 크롬, 아연, 철, 황, 나트륨, 망간, 요오드, 인, 구리, 염소, 코발트, 실리콘. 근육과 신경의 활동을 조절하고, 헤모글로빈을 형성하고, 심박수를 조절하고, 산소를 운반하고, 효소 활동을 돕습니다. 각 광물의 주요 역할은 다음과 같다. 셀레늄은 항암 특성을 가지고 있으며 게르마늄은 신체의 산소 이용을 향상시킵니다. 철분은 조혈작용에 필요한 인자이고, 인은 체내 전해질을 조절하며, 요오드는 방사선을 해독하고, 망간은 정상적인 생식기능을 유지한다. 마그네슘은 정신을 안정시키고, 아연과 크롬은 당뇨병을 예방하고, 나트륨은 체내 음식물의 세균을 죽이고, 유황은 피부를 건강하게 유지시켜줍니다. 구리는 철분의 흡수를 돕고, 염소는 나트륨의 작용을 돕고, 코발트는 비타민 B12의 구성 요소이며, 실리콘은 지구력을 증가시킵니다. 미네랄의 분류 – 무기미네랄과 유기미네랄로 구분 무기미네랄은 순수한 미네랄 상태로 물, 공기, 토양 등에 존재하는 미네랄을 말함 유기미네랄은 무기질을 소비하는 식품에 존재하는 미네랄을 말함 미네랄미네랄유기미네랄 무기미네랄은 무기미네랄과 달라 체내 흡수가 잘되고 체내 축적이 잘 되지 않는 미네랄은 음식물을 통해 섭취해야 합니다. 미네랄은 매일 신진대사를 통해 체내에서 배설되며 부족할 수 있으므로 배설량을 보충해 주어야 합니다. 지금까지 우리는 미네랄의 효과를 살펴보았습니다.