달리기는 건강을 위해 사람들이 일반적으로 가장 먼저 시작하는 것 중 하나입니다.
러닝화를 선택하는 것은 훈련을 시작하려는 자세만큼이나 중요합니다.
다양하고 전문적인 방법이 많이 있지만 나에게 맞는 러닝화를 선택하는 쉬운 방법
방법을 소개하겠습니다.
올바른 운동화 선택
우선 자신의 사이즈에 잘 맞는 러닝화를 선택하는 것이 가장 중요하다.
신발끈을 잘 묶을 때는 발에 잘 맞는지 확인하고 다음 사항에 주의해야 합니다.
- 기장: 발 사이즈보다 5mm 정도 여유가 있는 신발을 권장합니다.
- 너비: 발볼에 압박감을 느끼는 신발은 피해야 합니다.
- 양말: 러닝화를 선택하기 전에 러닝할 때 양말을 신는 것이 좋습니다.
- 시간 : 발의 붓기가 아침에 가라앉고 크기가 변하기 때문에 가능하면 오후에 신발을 선택하십시오.
굽이 잘 맞는 러닝화
올바른 신발 사이즈를 선택했으면 뒤꿈치가 러닝화 뒷면에 꼭 맞는지 확인하십시오.
신발의 모양은 발 모양과 마찬가지로 다양하므로 자신의 발 모양에 맞는 편안한 굽을 갖는 것이 중요합니다.
발뒤꿈치가 불편하면 마찰이나 벗겨짐이 생기고 걸음걸이가 이상해질 수 있습니다.
발 전체가 유연하게 움직이는 러닝화
사이즈도 잘 맞고 굽도 편하지만 신발이 딱딱하고 걷기 불편합니다.
원하는 움직임을 반영할 수 있는 유연한 러닝화를 선택하는 것은 사이즈와 핏만큼이나 중요합니다.
이건 중요하다.
런닝화는 건강을 위해 선택하는 제품이니 위의 정보를 참고하여 시간을 넉넉히 가져가시기 바랍니다.
자신에게 잘 맞는 러닝화를 선택하십시오.
참고로 러닝화의 교체 주기는 일반적으로 500~800km 정도입니다.
아웃솔(하단)이 닳거나 미드솔(힐하단)이 찌그러져 복구가 불가능한 경우
자세불균형을 일으켜 건강에 해를 끼칠 수 있으니 교체하시기 바랍니다.