안녕하세요. 커피바라 이은미 입니다. 잦은 골절이 시작되고 머리카락이 푸석푸석해진다면 이는 단순히 노화로 인한 것이 아닙니다. 각종 비타민이나 미네랄이 부족하면 이런 증상이 나타날 수 있습니다. 비타민이나 미네랄 결핍 증상이 나타나면 영양제 및 식품을 섭취하기 전에 먼저 전문가와 상담하세요. 비타민과 미네랄이 부족할 때 흔히 나타나는 4가지 징후를 살펴보겠습니다. 골절이나 골다공증이 잦은 경우
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약한 뼈는 칼슘 섭취가 부족하다는 신호입니다. 신체가 뼈에서 칼슘을 제거하여 혈액으로 전달하는 과정에서 칼슘이 보충되지 않으면 골다공증과 같은 상태가 발생할 수 있습니다. 칼슘과 비타민D 보충제 외에도 유제품 등 칼슘이 풍부한 식품을 섭취하는 것이 중요합니다. 케일의 사촌격인 콜라드 그린은 유제품보다 더 쉬운 칼슘 공급원으로 간주됩니다. 고혈압이 발생한다
mufidpwt, Source Unsplash고혈압은 흡연, 과도한 염분(나트륨) 섭취, 비만, 스트레스 및 노화와 같은 여러 원인에 의해 발생합니다. 여기서 칼륨 부족도 원인 중 하나로 꼽힌다. 칼륨은 혈관을 이완시키는 데 도움이 되는 미네랄입니다. 아침 식사로 바나나를 먹고 점심으로 중간 크기의 감자를 먹으면 적절한 칼륨을 섭취할 수 있습니다. 설사는 계속된다 tapanstock123, 출처 Unsplash 잘못된 음식을 섭취하면 설사 등의 위장 장애가 발생할 수 있습니다. 그러나 설사가 자주 지속된다면 신체가 영양분을 섭취하지 못하고 있다는 신호일 수 있습니다. 차와 물을 자주 마시는 것이 이러한 증상 완화에 도움이 되지만, 가장 중요한 것은 술, 탄산음료, 지방이 많은 음식을 피하는 것입니다. 머리카락이 부서지기 쉬운 요소5디지털, 소스 Unsplash 머리카락의 건강은 영양 결핍의 지표입니다. 단백질이나 철분이 부족하면 머리카락이 건조해지고 부서지기 쉽습니다. 철분 섭취를 늘리면 모낭의 성장이 촉진되며, 키위는 좋은 음식으로 여겨집니다. 이 과일에는 철분 흡수를 돕는 비타민 C와 E가 풍부합니다.